Поддержание формы

• Приседания с собственным весом — 8–12 повторений × 4 подхода
• Выпады вперёд — 10–12 повторений × 3 подхода

• Румынская тяга — 8–10 повторений × 3 подхода

• Подъёмы на носки — 12–15 повторений × 3 подхода

• Планка — 30–60 повторений × 3 подхода